[...] warzywami - kolacja placek z 3 jajek, 2 mozarelle po 100g i warzywa - ledwo zjadłem bo sporo tego wyszło ale dałem radę - jeden batonik "Bajeczny" z kawą Trening Brak. Jutro praca 19:00 do 7:00. Odbieram rower z serwisu - jak będzie pogoda to na pewno pokręcę, mam ochotę na MOCNE podjazdy. Jak starczy czasu to nawet siłka jest możliwa (plecy + [...]
[...] intensywnosci cwieczen. Czy oznacza to dla Ciebie cwiczenie czesciej, czy wiecej i ciezej podczas tych trzech dni na silowni..? Bardzo dziekuje za porade, bylam ignorantka na te tematy, ale teraz jest gotowa zmienic duzo. Musze tylko pogodzic to jakos z moja praca i kursem wieczorowym ktory mam w kazdy czwartek od razu po pracy do 22.00....
[...] 4x15 wioslo nachwyt w pochyleniu tulowia 5x14 wioslo podchwyt w pochyleniu tulowia 2x25 wioslo polsztanga 6x6 + brzuch: unoszenie wyprostowanych nog lezac 2x50 cardio tak samo 7x60, tempem bez zadyszki, bieznia 8stopni predkosc 6-6,5km/h i informuj mnie na pw jak sylwetka, mam nadzieje, że już nie podjadasz, bo inaczej to syzyfowa moja praca
[...] sprzedawał to bym to robił aby zarobić hajs.. tymbardziej w naszym zacofanym kraju, ze zeby naprawde zarobic grubsza sare trzeba krecic, robic jakies lewizny itp. uczcziwa praca mało ludzi sie dorobi, niestety.. odrazu mowie ze to jest tylko moje zdanie i nie musi sie nikt z nim zgadzac.. Ja tam Burneike bede szanowal, mieszkał na zadupiu [...]
[...] bierzesz na klatę 300stów. Nic nie można napisać bo zaraz wielcy fani z wypranymi czachami cię stłamszą. Zresztą jak bym chciał być taki jak on to mam jeszcze 14lat na to, chodź w 7lat lepiej bym wyglądał jak on, ale nie chce bo wole bardziej przyziemnymi rzeczami się zająć takimi jak praca itd. A ty zig p******isz jak byś się zerwał z gimbazy...
[...] biodrami był spowodowany tzw.dobijaniem bioder( nie utrzymaniem pozycji plank)kilka ruchów było z utrzymaniem uniesionych bioder a wrażenie pracy bioder powodowała praca stóp ( cofanie sylwetki w tył) Ale to nie miało by i tak znaczenia bo nastąpiło oderwanie stóp na co nikt nie zwrócił uwagi.Na brak "akcentu" u zawodnika WW czy brak [...]
[...] z ciekawości i obejrzałem sobie Twoje pompki u Ciebie tyłek niby ucieka do góry ale to nie jest spowodowane nie trzymaniem pozycji plank tylko cofania całej sylwetki w tył ( praca stóp).Trzymam kciuki bo wynik może być jeszcze bardziej 88-O Nagraj wersje damską tak żeby ciekawość zaspokoić wielu :-) A w konkursie sama zadecydujesz którą wersję [...]
[...] z ciekawości i obejrzałem sobie Twoje pompki u Ciebie tyłek niby ucieka do góry ale to nie jest spowodowane nie trzymaniem pozycji plank tylko cofania całej sylwetki w tył ( praca stóp).Trzymam kciuki bo wynik może być jeszcze bardziej 88-O Nagraj wersje damską tak żeby ciekawość zaspokoić wielu :-) A w konkursie sama zadecydujesz którą wersję [...]
10.07.2018 Rano na czczo kardio 30' bieżnia. Praca i wyjątkowo po południu robiłam trening. Znowu lekko niedospana, ale trening wszedł świetnie. :-D Cały czas delikatny progres na ciężarach. <3 Ostatnio mam mega motywacje.. Pomijając fakt że nie do końca wszystko idzie po mojej myśli, to i tak jestem cholernie zdeterminowana. W skrócie napisze [...]
[...] wtedy jakie to kryje niesamowite możliwości rywalizacji - ale teraz i u mnie trochę cieżko a koledzy,którzy mieli mnie w tym pomóc także tylko trening spanie,jedzenie praca. Może dziś coś się uda na Sylwestrowym Treningu nakręcić. xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Co do proponowanej przez [...]
wiesz, to nie chodzi o to gdzie kto robi zakupy czy jaki robi zawód. żadna praca nie hańbi i biednym być to też nie wstyd. ale żeby siedzieć gdzieś w obcym kraju na dupie i tylko ciągnąć benefity i nawet sie jednego słówka dziennie nie nauczyć to to jest ignorancja i lenistwo. Musiałeś dla kogoś tłumaczyć że się tak wk***iłeś? %-) U nas na zmywaku [...]
Bardziej raczej praca nad koordynacją ruchową da efekt.A to można tylko osiągnąć jednym.Więcej rzucać i słuchać wskazówek instruktora.Czasem mały niuans potrafi wykluczyć dobre zrobienie rzutu.Dobry skręt bioder w odpowiednim momencie przy odpowiednim ustawieniu nogi,do tego praca rąk i gość sam frunie.Także rozciągnięcie nóg nie ma tu nic do [...]
[...] zdziwiło - na stadionie były 3 osoby, a to rzadkość Ja świrowałem ze swoimi sprintami, jakiś starszy pan tłukł kilometry i jakiś gość w moim wieku, biegał i podciagał się, pewnie przygotowywał się pewnie do testów jakichś Ja nad białym pół wakacji spędziłem - praca, obóz, wypoczynek, imprezy Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-08-24 20:28:00
[...] /SFD/Images/2015/9/29/2bb8d49a5e9341faa63019789c8dd4b5.jpg ________________________________________________________________________ Dziś wcześniej skończona praca, to od razu zorbiłem szame na jutro żeby ciut luźniejszy wieczór był ;-) Mięso z udek kurczaka + mięso z fileta, doprawione kamis 5 smaków, miodem i sosem sojowym Ryż [...]
[...] KOLACJA 150g twaróg chudy/tuńczyk z puszki 100g warzywa 10ml oliwa SUMA: B 125g / T 42g / W 90g ok. 1700kcal Niestety mój codzienny rozkład i pory posiłków są zmienne - praca zmianowa powoduje, że raz wstaję o 5 rano, a raz odsypiam wieczorne zmiany do 8-9. Treningi też są o różnych porach i to nie ułatwia sprawy ale staram się mieć wszystko [...]
[...] Płeć : mężczyzna Waga : 95 Wzrost : 190 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 98 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~27% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy i słonego badziewia Cel : maksymalna rozsądna [...]